Четверг, Сентябрь 20, 2018
  • USD 26.25 | 26.50
  • EUR 30.50 | 31.00
  • RUR 0.41 | 0.43

Сколько раз в день нужно есть именно вам: интересное исследование

Одни люди привыкли к трехразового питания, другие считают, что лучше есть один раз в день, но очень плотно, а кто-то ест маленькими порциями по шесть-семь раз.

Портал Lifehacker поможет определить, какой режим питания пойдет на пользу именно вам.

Трехразовое питание

Режим питания: завтрак в 7-8 утра, обед в 14:00 и ужин в 20:00. Такой режим питания привычный нам с детства, однако он не является биологической необходимостью, как можно подумать, глядя на его широкое распространение.

Люди не всегда питались три раза в день. Этот режим сформировался под влиянием культуры, а точнее — восьмичасового рабочего дня.

Преимущества трехразового питания — многие диетологи утверждают, что более частые приемы пищи помогают лучше контролировать вес, чем привычное трехразовое питание. Однако, исследования показывают, что трехразовое питание ничуть не хуже шестикратного, когда дело касается похудения.

Преимущества трехразового питания

Трехразовое питание подойдет вам, если:
— вы работаете с 8 до 5 и у вас нет возможности перекусить между приемами пищи;
— вы не хотите тратить дополнительное время на приготовление пищи;
— вы привыкли к такому типу питания, не страдаете ли от лишнего веса и проблем с пищеварением.

Если же вы боретесь с лишним весом, страдаете от голода, а затем переедайте, вам стоит попробовать другие системы питания.

Дробное питание

Режим питания: суть дробного питания в том, чтобы разделить свою дневную норму калорий на много мелких приемов пищи. Сколько именно зависит от ваших возможностей и желания. Как правило, это шесть приемов пищи: три основных и три перекуса.

Преимущества дробного питания — в течение дня вы не чувствуете голода, за счет чего потребляете меньше пищи, даже если не считаете калории и не ограничиваете себя в еде.

Дробное питание: преимущества и недостатки

Дробное питание подойдет вам, если:
— у вас есть лишний вес и вы ищете способы от него избавиться;
— у вас есть возможность перекусить в течение дня;
— вы часто чувствуете голод в течение дня, а вечером переедаете.

Краткосрочное голодание

Режим питания: в течение 16-18 часов вы употребляете только воду, а в остальное время едите сколько хотите, но без переедания и вредной пищи.

Преимущества краткосрочного голодания — снижается уровень инсулина, лептина и холестерина, а также повышается уровень тестостерона. Голодание снижает количество маркеров воспаления в крови и уменьшает окислительный стресс, поддерживает способность к обучению и память.

Краткосрочное голодание: рацион

Вам стоит попробовать краткосрочное голодание, если:
— вы не можете сбросить лишний вес и хотите попробовать что-то новое;
— вы не чувствуете голода утром;
— вы не хотите тратить много времени на приготовление пищи.

Меркель позвонила Путину по поводу Украины

Президент России Владимир Путин и канцлер Германии Ангела Меркель обсудили вопрос регулирования конфликта на Донбассе. Как сообщили на сайте Кремля, телефонная беседа состоялась по инициативе Меркель, передает СЕГОДНЯ

Они сошлись на необходимости продолжать встречи в «нормандском формате» и дальше следовать заключенным в 2015 году «Минским договоренностям-2».

Путин также выразил озабоченность в связи с последствиями убийства главаря так называемой «ДНР» Александра Захарченко.

Кроме того, лидеры обсудили и другие вопросы: деэскалацию насилия в сирийском Идлибе и негативные тенденции на мировых финансовых рынках.

«Вони не розуміють, українці — їх не буде, але через них загинуть мільйони росіян», — кремлівський блазень Жириновський пробив дно дна новим маразмом

Одіозний депутат та лідер ЛДПР Володимир Жириновський відзначився черговим прокремлівським маразмом. Про це повідомляють ЗМІ, передає Знай.ua.

Сам політик заявив, що війною в Україні американська влада намагається спровокувати «величну» Росії на початок Третьої світової війни, яка вестиметься чужими руками.

Крім того, скандальний політик сприйняв її за передумову до Третьої світової війни.

«Вони (Захід. — Ред.) підуть на Третю світову війну, але чужими руками. І українці цього не розуміють, що вони — гарматне м’ясо! Один із американських політологів сказав: «Зараз ми зробимо найпідліше для росіян! Щоб у російському цивілізаційному світі росіяни вбивали один одного!». І вони це зробили!», — заявив політик.
Крім того скандальний російський політик заявив, що українці виступапють лише знарядям у руках американської влади для знищення мільйонів росіян. Більше того він додав, що така ж ситуація і з участю російський віськовий у бойових діях на території Сирії, попри те, що кадровий військових туди відправив сам прездент Росії Путін.

«Вони не розуміють, українці — їх не буде, але через них загинуть мільйони росіян! Зараз це зроблено — щоб усередині «русского міра» цю війну влаштувати, а Близький Схід, так би мовити, — друга сцена. Або там запалає, або там», — в істериці прокричав Жириновський, намагаючись залякати публіку страхітливим кремлівським міфом.

Разом з тим варто відзначити, що скандальний російський політик, лідер ЛДПР Володимир Жириновський заявив, що Україна так заборгувала Росії, що розплатитися зможе лише в тому випадку, якщо «над Києвом зав’ется прапор РФ».

Крім того Жириновський поскаржився на те, що Україна заборгувало величезну суму Росії. Більше того він заявив, що при розпаді радянського союзу Україні дісталась величезна кількість землі, яка має належати Росії.

«Україна повинна нам набагато більше, ніж 3 млрд. Це борг лише по одному кредиту, а скільки млрд вони отримали від Росії через величезні знижки на газ? Скільки вони заробили на газовій трубі, що йде по їхній території? Адже шантажували всю Європу в 2010 році, коли крали газ! А територія? У 1991 році Україна отримала величезну територію, включаючи десятки тисяч квадратних кілометрів російської землі», — Володимир Жириновський.

Бійка Жириновського на мирному мітингу

Российские солдаты по ошибке подорвали комплекс «С-300» своей же ракетой: видео взорвало соцсети

Соцсети взорвало видео испытаний российской армией ракетного комплекса «С-300», во время которого через несколько секунд после пуска двигатель ракеты заглох и она рухнула на пусковую установку, устроив взрыв.  При этом после падения ракеты пусковая установка «С-300» была подорвана полностью. Кадры на своей странице в социальной сети опубликовал известный журналист Аркадий Бабченко, вызвав массовое насмешки и издевательства социальных сетей, передает АНТИКОР

Барченко опубликовал видео учений российских военных через сутки после трагедии в Сирии, где ракетный комплекс «С-200», более ранней модификации, сбил российский самолет «ИЛ-20».

На опубликованных кадрах ракета стартует, однако после поднятия ее на высоту нескольких метров у нее заглох двигатель и боеприпас рухнул назад на ракетный комплекс, устроив мощный взрыв. Пользователи отметили, что видео уже публиковалось ранее, однако при этом российская армия может угрожать Украине, несмотря на собственную безалаберность.